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平板支撑多久能减肥这些误区你是否了解

发布时间:2019-11-10

平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐,是这两年比较火的家庭健身动作之一,那么你知道平板支撑能不能减肥以及多久能减肥吗?在平板支撑的时候,又有哪些容易犯的误区呢原文

  一、平板支撑多久能减肥

  1、首先,我们需要明白的一点就是,我们想要减肥,就需要做大量的有氧运动,这是因为有氧运动才能够帮助我们更好的减脂。而平板支撑其实是一种无氧运动,也就是说,它并不会有很明显的减肥效果。

  但是,无氧运动是可以很好地帮助我们增肌的,所以,有想要锻炼自己的马甲线或者塑性的朋友,不妨可以试试每天都做一做平板支撑1_6_3_女_人_网。如果坚持一个月以上的话,也能够帮助我们塑造形体,减掉肚子上的赘肉。

  2、其实平板支撑是很多健身达人在塑性的时候用来训练核心肌力的时候,比较常用的方法之一。因为动作比较简单,所以也没有什么技巧性可言1.6.3.女.人.网。但是虽然这个动作很简单,却能够很好地锻炼到我们全身的肌肉。

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  二、常见的姿势误区

  1、身体不够直

  很多朋友在刚刚开始做平板支撑的时候,其实身体是很难做到完全挺直的,比较常出现的问题就是腰部塌了,或者是很容易撅屁股。这样子的话,就很容易达不到我们原本想锻炼身体的目的163nvren.com。

  比较好的解决方法,就是先找一面镜子,放在你的侧面,然后对着自己调整好自己的姿势。或者是找个人帮助拍张照片,让你能够了解自己的误区在哪。

  2、总是低着头

  很多朋友在做平板支撑的时候,因为会觉得比较无聊,所以通常都会顺便玩一玩手机,因此就会一直低着头1.6.3.女.人.网。

  其实这个做法也是不正确的,因为低头做平板支撑的话会导致我们颈部的肌肉处于一种放松的状态,使我们的颈椎承受了很大的压力。

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